こんにちは。rakudelisです。
今回は、健康管理と資産形成に共通する重要な概念について、お伝えしたいと思います。
「複利」という魔法
投資の世界では、「複利」という言葉をよく耳にします。
- 100万円を年利5%で運用
- 1年目：105万円
- 2年目：110.25万円
- 3年目：115.76万円…
利息が利息を生む、この「雪だるま式」の増え方が複利の特徴です。
実は、健康管理にも同じ原理が働いています。
健康における「複利効果」とは
例えば、30分のウォーキングを始めた場合：
- 有酸素運動による直接的な効果
- 基礎代謝の向上
- 睡眠の質の改善
- 集中力・生産性の向上
- ストレス耐性の増加
これらは、1や2のようにそれ自体が複利的に積み上がっていくことに加えて、それぞれ効果は相互に作用し、好循環を生み出します。
なぜ「早めの投資」が重要なのか
資産形成、健康管理のそれぞれについて、早めに始めた方が良いです。もちろん、人生100年時代。50歳から始めてもまだまだ時間はあります。
まだ始めていない方は今日から始めましょう！「時すでに遅し」ではありません！
資産形成の場合：
- 35歳から月3万円を投資（年利3%と仮定）
- 60歳時点：約1,300万円
- 45歳から月3万円を投資（同条件）
- 60歳時点：約700万円
10年の差が約600万円の差となって現れます。
健康管理の場合：
健康管理も資産管理と同様、早く始めると健康が積み上がる一方、遅くになると借金を返す感覚になってしまいがちです。
早く始めましょう！
- 30代での運動習慣形成
- 基礎体力の維持
- 生活習慣病リスクの低減
- 医療費の抑制
- 50代からの健康づくり
- 回復力の低下
- すでに進行した生活習慣病への対応
- 高額な医療費負担のリスク
実践：小さな一歩を積み重ねる
今日から始められる「投資」の例：
健康面：
私が実践している小さな一歩は下記です。
- エスカレーターを使わず、階段を使う
- 週末ゴロゴロ→週末アクティブへ
- 「あと一杯」をあえて呑まない
また、私は40代後半になってサイクリングの楽しさに目覚めました。天気の良い週末はなるべくサイクリングを楽しむ他、旅行もサイクリング目的で行き先を選ぶようになりました。
資産面：
私の資産形成のコアは定番の「長期」「分散」「積立」です。
- 新NISAも活用し、毎月積立投資
- 家計簿アプリでの収支管理
- 日本経済新聞はもちろん、情報収集は日次で必ず
まとめ：「今の自分」が「未来の自分」の資産
健康も資産も、時間を味方につけることが大事です。
しかし、それは焦る必要があるという意味ではありません。
大切なのは、今日からできる小さな一歩を見つけること。それを継続することです。
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